منتديات OmarDz
نصائح لمستخدمي الأنترنت 90m4fk7i1
منتديات OmarDz
نصائح لمستخدمي الأنترنت 90m4fk7i1
منتديات OmarDz
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
قوانين المنتدى يجب التسجيل بأسماء عربية محترمة , يمنع وضع صور شخصية و تواقيع غير اسلامية , أي مخالفة تحذف العضوية مباشرة .

 

 نصائح لمستخدمي الأنترنت

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
OmarDz
صــاحب المـوقع
صــاحب المـوقع
OmarDz


نصائح لمستخدمي الأنترنت Domain-4860d99e76
ذكر
البلد : جزائري وافتخر
عدد المساهمات : 2367
نقاط التميز : 3064
التقييم : 24
العمر : 32
المدينة : متليلي الشعانبة
المزاج : عادي + مرح
الموقع : OmarDz.Moontada.net
( رسالة sms ) ربنا اغفر لي و لوالدي و للمؤمنين يوم يقوم الحساب

صح فطوركم وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

نصائح لمستخدمي الأنترنت Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لمستخدمي الأنترنت   نصائح لمستخدمي الأنترنت I_icon_minitimeالأحد يوليو 25, 2010 4:48 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

بسم
الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




هذه بعض النصائح المهمة لنا جميعا مستخدمي النت :


1- لا تثن ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .
2- لا تثن رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .
3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .
4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في
مستوى ركبتيك .
5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا
للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر
6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .
7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب
طول الجلوس .
8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .

9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى
الكتفين والطاولة .
10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي
للظهر .
11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .
12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة
اليد .
13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .
14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .
15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة
.
16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات
lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .
17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .
18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .
19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية
رياضة خفيفة أو امش قليلا .
20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب
الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين
حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين
بالماء الدافئ .
21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون
مسطحة على الطاولة .
22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .

23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .

24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر
فراجع الطبيب فورا .
25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات
طبية جيدة .
26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .
27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا
من الزجاجية او البلاستيكية .
28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT
فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .
29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت
الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب
او خلف الشاشة .
30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس
منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع
واحد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.omardz.yoo7.com
سهام

نصائح لمستخدمي الأنترنت Stars17
سهام


نصائح لمستخدمي الأنترنت 081229103017CzY2
انثى
البلد : جزائري وافتخر
عدد المساهمات : 1380
نقاط التميز : 1522
التقييم : 5
العمر : 33
المدينة : متليلي
المزاج : عادي
( رسالة sms ) منتديات الخضرة أون لاين ترحب بكم

نصائح لمستخدمي الأنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمستخدمي الأنترنت   نصائح لمستخدمي الأنترنت I_icon_minitimeالأحد يوليو 25, 2010 5:20 am

شكرا لك لكن كثيييييير ههههههه
نصائح لمستخدمي الأنترنت 592953 نصائح لمستخدمي الأنترنت 447425 نصائح لمستخدمي الأنترنت 592953
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mouadz16

نصائح لمستخدمي الأنترنت Stars14
mouadz16


نصائح لمستخدمي الأنترنت 1-98
ذكر
البلد : جزائري وافتخر
عدد المساهمات : 2805
نقاط التميز : 3181
التقييم : 29
العمر : 31
المدينة : غرداية
المزاج : هادئ.....مرح
الموقع : www.omardz.yoo7.com
( رسالة sms ) منتديات الخضرة أون لاين ترحب بكم

نصائح لمستخدمي الأنترنت Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمستخدمي الأنترنت   نصائح لمستخدمي الأنترنت I_icon_minitimeالأحد يوليو 25, 2010 10:39 am

نصائح لمستخدمي الأنترنت 795106
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mouadz16.3oloum.com
 
نصائح لمستخدمي الأنترنت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التمييز العنصري عبر الأنترنت
» نصائح هامة لكم
» تحميل البرنامج المستخدم لمقاهي الأنترنت و ادارتها
» برنامج سريع لتصفح الأنترنت Google Chrome 4.1
» نصائح من ذهب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات OmarDz :: الأقسام العامة :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: